En los entrenamientos conjuntos que hacemos en el club, varios compañeros me comentaron la forma correcta de correr y los beneficios que conllevaba el hacerlo de esta manera. Como llevo poco más de un año corriendo y tampoco tenía un estilo definido, me animé y empecé a practicarlo y a realizar ejercicios de técnica específicos.
A continuación os mostramos, divididos por apartados, los pasos que debemos llevar a cabo si queremos lograr una técnica correcta y eficiente en nuestra carrera a pie:
Postura
Empeine
Cadencia
Apoyo
Aspectos a tener en cuenta
En mi caso, no he realizado una transición correcta y pausada de una técnica a otra, ya que desde el primer momento empecé a correr intentando caer con la zona de la punta del pie. Acabo de llegar de correr, la que es mi tercera sesión de correr de la semana, y os aseguro que de rodilla para abajo me duele todo y de manera considerable. Eso es que no tengo los músculos preparados para aguantar la carga de trabajo a la que les estoy sometiendo y corro el riesgo de lesionarme. Lo noto.
Por eso, vete aplicando esta técnica en períodos cortos de tiempo y pequeñas tiradas. A medida que la vayas controlando y tu cuerpo se habitúe, puedes subir el tiempo y distancia. Pero házlo de forma progresiva.
Para terminar, os dejamos con un vídeo que resume un poco los conceptos comentados con la ayuda de imágenes.
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