En Red

¿Qué son y cómo pueden ayudarnos los probióticos?

¿Es posible que unas bacterias puedan mejorar nuestro estado físico? ¡Pues sí! Te explicamos cómo sacarles partido.

Comúnmente se asocia el término de “bacteria” a cosas negativas. Enfermedades, infecciones… Pero lo cierto es que estos enanos organismos también pueden aportarnos un sinfín de beneficios. Centrándonos en el ámbito deportivo, hoy os presentamos un tipo de bacterias realmente provechoso para cualquier persona que practique actividad física de forma habitual: los probióticos. Pero, ¿para qué pueden servirnos estas bacterias que dentro de nuestro cuerpo viven en el intestino?

Utilidades

  • Nos ayudan a combatir y prevenir enfermedades intestinales y otras patologías como el cáncer o la hemorroides.
  • Disminuyen el riesgo de que suframos infecciones.
  • Mejoran la digestión.
  • Influyen en el funcionamiento de los procesos que nuestro cuerpo lleva a cabo para tener una buena calidad del sueño.
  • Aumentan la absorción de nutrientes.
  • Previenen alergias e intolerancias alimenticias.
  • Regulan los niveles de colesterol y de la tensión. También previenen problemas de obesidad.

¿Qué alimentos son ricos en probióticos?

  • Yogur
  • El queso elaborado con leche cruda
  • El kéfir
  • Aceitunas y otros frutos encurtidos en vinagre
  • La col fermentada (Chucrut)

Además de incluir alimentos como estos en nuestra dieta, también podemos tomar probióticos a través de comprimidos y suplementos en forma de pastillas y cápsulas. Puedes encontrarlos en cualquier farmacia bajo nombres como Lacteol Fort, Liolactil, Floraplus Eptavis o Microbiot.

Lo ideal es tomar los alimentos indicados o estos complementos nutricionales a diario. Los especialistas médicos los recomiendan especialmente cuando nos estamos aplicando un tratamiento con antibióticos, tras episodios de diarrea o descomposición, cuando sufrimos gripes y en épocas de mayor exposición a alergias.

Carlos Jiménez

Santa Coloma de Gramenet, 1996. Graduado en Periodismo por la UAB. Atleta de 1500 y 800 m. y extriatleta de corta distancia. Pasión por entrenar, competir y contar historias. Instagram: @carlosjv96

Entradas recientes

Así fue la rueda de prensa de las favoritas en Kona.

Las principales triatletas del mundo se reúnen en la tradicional rueda de prensa previa al…

4 horas hace

Solveig Løvseth ¿llamada a dar la campanada en el Mundial?

La noruega reúne todos los condicionantes para ser la dark horse del Campeoanto del Mundo…

5 horas hace

España, a por todas en la Copa de Europa de Tenerife

Este domingo se celebra la Copa de Europa de Triatlón de Tenerife, una cita en…

14 horas hace

Mundial Ironman femenino, en cifras: la Triarmada española de GGEE desembarca en Kona

Estás serán nuestras representantes españolas en Kona, tanto en Pro como en GGEE y este…

1 día hace

Todo listo para el duelo de reinas en Kona. Previa Mundial Ironman

Todo lo que necesitas saber sobre el Campeonato del Mundo Ironman femenino en Kona 2025,…

2 días hace

Marta Sánchez, primer debut español femenino en Kona desde 2016

Casi una década ha tenido que esperar el triatlón español para volver a ver a…

2 días hace