Ideal poner en práctica estos ejercicios en un momento de carga de la temporada y, obviamente, si tienes entrenador/a comenta con él la jugada. Este es un entreno tipo pero SIEMPRE la individualización te va a dar un plus de eficacia altamente recomendable.
Esta rutina está pensada para entrenar un par de veces por semana y, sobretodo, no abuses del entreno de series.
20-30 minutos de calentamiento al 70-75% de tu frecuencia cardíaca o bien en las zonas 1-2 si entrenas por potencia. Lo que viene a ser “suavesito” mientras llegas al puerto o carretera en la que arrancarás la fiesta.
Haremos esta rutina dos veces con 10 minutos de intervalo de recuperación entre ella
El neozelandés, que se apartó de la pelea por las Series Mundiales tras sus problemas…
El equipo español, formado por Cristina Jiménez-Orta, Alejandro Pla, Miriam Andreu y Eloy Canales, logró…
Las dos representantes femeninas de la delegación españoles firman el TOP20 en la cita en…
Según el canadiense no se trata simplemente de acumular más entrenamiento, sino de conseguir el…
La delegación española suma hasta tres TOP15 en la primera jornada en tierras helvéticas antes…
El español se alza con el bronce en un escenario en el que ha sobrepasado…