Ideal poner en práctica estos ejercicios en un momento de carga de la temporada y, obviamente, si tienes entrenador/a comenta con él la jugada. Este es un entreno tipo pero SIEMPRE la individualización te va a dar un plus de eficacia altamente recomendable.
Esta rutina está pensada para entrenar un par de veces por semana y, sobretodo, no abuses del entreno de series.
20-30 minutos de calentamiento al 70-75% de tu frecuencia cardíaca o bien en las zonas 1-2 si entrenas por potencia. Lo que viene a ser “suavesito” mientras llegas al puerto o carretera en la que arrancarás la fiesta.
Haremos esta rutina dos veces con 10 minutos de intervalo de recuperación entre ella
Pelayo González firma su primer podio en una Copa del Mundo en una carrera perfecta…
La representación española acudía con una expedición de jóvenes triatletas con el objetivo de sumar…
Antonio Benito ya es oficialmente triatleta del Campeonato del Mundo Ironman de Kona.
La bici pasa de los 180 kilómetros habituales a 125 kilómetros, mientras que el maratón…
La undécima edición de Artiem Half Menorca apura sus últimos días antes del cambio de…
La decisión ha sido tomada por las autoridades locales francesas ante las altas temperaturas previstas…