Ideal poner en práctica estos ejercicios en un momento de carga de la temporada y, obviamente, si tienes entrenador/a comenta con él la jugada. Este es un entreno tipo pero SIEMPRE la individualización te va a dar un plus de eficacia altamente recomendable.
Esta rutina está pensada para entrenar un par de veces por semana y, sobretodo, no abuses del entreno de series.
20-30 minutos de calentamiento al 70-75% de tu frecuencia cardíaca o bien en las zonas 1-2 si entrenas por potencia. Lo que viene a ser “suavesito” mientras llegas al puerto o carretera en la que arrancarás la fiesta.
Haremos esta rutina dos veces con 10 minutos de intervalo de recuperación entre ella
La localidad ibicenca acoge la última prueba del circuito continental en España, con 30 triatletas…
La Triarmada afronta una de las últimas citas de la temporada con una potente representación y…
La cuenta atrás para el Campeonato del Mundo Ironman de 2027 ya ha comenzado
La Gran Manzana vuelve a convertirse este domingo en el escenario de una de las grandes…
Descubre qué beneficios aportan, qué tamaño elegir y cómo utilizarlas para ganar fuerza, pulir la…
Las autoridades sanitarias piden reforzar las reservas hospitalarias, especialmente de los grupos O+, O−, A+,…