A veces creemos que sabemos de natación hasta que los más brillantes entrenadores nos enseñan consejos que cambian tu forma de ver las cosas. Este artículo es una de estas veces: después de educarte con estos tres vídeos muy interesantes, te convertirás en un mejor conocedor de la natación -y entrenarás con mucha más cabeza-.
Adquisición de habilidades y prevención de lesiones por Rod Havriluk, Estados Unidos
Una técnica correcta está directamente relacionada con la prevención de lesiones. No obstante, la mayoría de nadadores (más del 95%) hacen movimientos perjudiciales para su cuerpo, que cargan los hombros y otras partes indispensables para un buen rendimiento.
Por suerte existen muchas estrategias que pueden ayudar a los nadadores a dominar las habilidades técnicas, y así maximizar el rendimiento y minimizar el estrés en los hombros, parte del cuerpo donde los nadadores habituales sufren más lesiones. Los investigadores y especialistas en este ámbito han demostrado que estas estrategias no solo son beneficiosas para con nuestra salud, sino que también aceleran el proceso de aprendizaje.
Algunas de las estrategias son: realizar ejercicios donde se aísla una habilidad en concreto que queremos potenciar; más repeticiones de distancia corta a ritmo lento; centrarse continuamente en las habilidades técnicas que tenemos que reforzar; instrucción y análisis en un aula o en la piscina, etcétera. Todas estas estrategias ayudarán que, a la larga, llevemos a cabo la técnica más correcta posible que nos impida lesionarnos.
Biomecánica en las carreras de natación por Rod Havriluk, Estados Unidos
En un extracto de la presentación de Rod Havriluk sobre la biomecánica en las carreras de natación, el experto subraya la necesidad del análisis cuantitativo como método clave para mejorar el rendimiento de la natación. Los resultados en los nadadores necesitan una base fiable y científica para trabajar sobre seguro, sin invenciones ni aproximaciones.
Entrenamiento de natación de alta intensidad, por el doctor Sergei Beliaev
En este vídeo se reúnen los aspectos más destacados de la presentación del Dr. Sergei Beliaev sobre el Entrenamiento de Alta Intensidad. En su charla expresa la necesidad de trabajar con series que verdaderamente sí que ayuden a mejorar el rendimiento y que causen efectos significativos en los nadadores. Cuando diseñamos un plan de series aeróbico o anaeróbico, debemos trabajar cada atleta de forma individual y atendiendo a los objetivos de velocidad y potencia que cada persona debe adquirir desde el punto en el que se encuentra hasta el punto que queremos llegar.
