Magnus Ditlev comparte uno de sus mejores entrenamientos a tan sólo cuatro semanas de comenzar la temporada en Miami
El gigante danés posiblemente sea el mejor ciclista dentro del mundo del triatlón de media y larga distancia y desde su salto al profesionalismo, se ha convertido en uno de los aspirantes a la victoria en cualquier carrera en la que participa.
Desde su paso a la élite en 2019, Magnus Ditlev ha cosechado nada más y nada menos que 14 podiums en sus 27 carreras disputadas, es decir, en más de la mitad de las pruebas donde ha participado, ha subido al cajón. Unos números ya de por sí absolutamente increíbles que incluso se quedan en anecdóticos si mencionamos que es el hombre más rápido del mundo en realizar un triatlón de larga distancia logrado en su segundo entorchado en Challenge Roth en 2023.
Pues bien, con la mirada puesta en el gran año 2024 que se avecina, el actual número 2 del ranking PTO y a menos de cuatro semanas para comenzar la temporada con esa primera prueba del T100 Triathlon Tour en Miami, Ditlev ha querido compartir con todos sus seguidores como son 48 horas en su vida y ya de paso, meter miedo a todos sus rivales llevando a cabo uno de los mejores entrenamientos de su vida
NATACIÓN
Magnus Ditlev comienza el día haciendo uno de sus seis entrenamientos semanales de natación que suele tener definido en su planificación. Una sesión que, si está en su Copenhague natal, la hace con el club local donde se juntan muchos atletas para compartir el entrenamiento “me gusta nadar en grupo aunque es verdad que algunos días nos juntamos bastantes personas”. Un total de 6 kilómetros de entrenamiento aeróbico y con la técnica como prioridad.
Además, la natación es la disciplina en la que el danés ha dedicado más tiempo en los últimos años con el objetivo de mejorar ya que era su punto más débil. Un objetivo que, tras las carreras realizadas en 2024, ha logrado conseguir “el invierno pasado progresamos mucho en la natación y lo pudimos demostrar en carrera”. Un segmento que será de vital importancia en las pruebas objetivo de este 2024.
CICLISMO
Tras un buen desayuno, Magnus Ditlev se sube a la bici para hacer un entrenamiento absolutamente brutal. Una sesión de rodillo cuyo bloque principal son 4 series de 30 minutos poniéndose en distintas situaciones o escenarios de carrera
Los primeros 30 minutos el danés los hace como calentamiento para entrar en calor y activar las piernas. Un calentamiento cuya potencia media es de 332 wattios
En los segundos 30 minutos el danés simula estar en cabeza de carrera junto a más triatletas y lleva una potencia constante media de 371 wattios
En la tercera serie de 30 minutos Magnus Ditlev simula atacar al grupo y realiza un esfuerzo de 5 minutos a 506 wattios y otro de otros 5 minutos a umbral, 425 wattios, para finalizar con 20 minutos a ritmo estable de 355 wattios. En total, 30 minutos a 391 wattios medios para intentar distanciarse del grupo
La última serie la mantiene a un ritmo de 380-390 wattios
CARRERA A PIE EN TRANSCIÓN
Tras la sesión de rodillo y sin perder tiempo, Magnus Ditlev se calza sus Nike y sale hacer un bloque de 3 series de 5 minutos con estos números
Un entrenamiento que el propio protagonista reconoce “son mis mejores números de siempre y encima con muy buenas sensaciones. Es un entrenamiento muy prometedor de cara al gran evento del año del T100 Triathlon Tour”
Tras el entrenamiento brutal del día anterior, el segundo día de entrenamiento del danés también empieza en la piscina junto a su grupo de trabajo realizando un entrenamiento de 4 kilómetros con series de velocidad de 25 metros “de cara a las pruebas del T100, necesito ganar velocidad para intentar en esos primeros metros no perder el grupo de cabeza”.
Además, Magnus junto a su entrenador aprovechan este entrenamiento de series rápidas para grabarlas en vídeo para posteriormente analizar como es su técnica de nado a esas velocidades tan altas
Tras el entrenamiento matutino, el danés coge su bici de Gravel para hacer dos horas de rodaje fácil por los caminos de Dinamarca antes de subirse al rodillo para hacer una hora más con el objetivo de prepararse para las condiciones de humedad que se encontrará en su primera carrera de Miami “para la sesión de 1 hora en el rodillo no me quito la ropa utilizada para rodar fuera con el objetivo de simular un poco las condiciones de carrera de Miami”
Para finalizar el día, Magnus Ditlev hace una carrera a pie de una hora muy tranquila tras comer y descansar un poco.
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