Los mandamientos del triatlón (III)

Llega la tercera entrega de los mandamientos del triatlón. Esos trucos y normas no escritas que un triatleta debe/puede tener en cuenta, tanto si se pone a entrenar como si se pone a competir con un dorsal. Como siempre, cualquier duda o sugerencia que queráis hacer al respecto será más que bienvenido.

Natación

– No te olvides de las necesidades básicas. Y no me refiero a la hidratación, sin duda fundamental y de la que ya hablamos en la segunda entrega, sino de hacer aguas menores. Precisamente, la natación es el sector que te lo pone más fácil si tienes ganas de mear y difícilmente alguien se dará cuenta. Así que, si no eres de aquellos que quieren mantener el neopreno impoluto, que no te dé vergüenza.

– Aunque en carrera no te va a servir, siempre es útil saber voltear en piscina. No debes hacerlo a la perfección, cual nadador profesional, pero saber hacer un viraje más o menos normal es positivo en diferentes sentidos. Uno de ellos, hacer una transición de una piscina a otra de forma más natural y rápida. Y para los amantes del postureo, es todo un punto a favor.

Ciclismo

– Son muchas las carreteras que tienen las cunetas sucias. Seguro que te habrás fijado que los tramos de curva a la izquierda son los que están más sucios, producto del paso menos frecuente de los coches. Por otro lado, los tramos de curva a la derecha están más limpios debido al paso habitual de los coches, que limpian el asfalto. Es un elemento a tener en cuenta y que incide en tu seguridad.

– Cuando ruedes en grupo, formando parte de un pelotón, hay algunas normas no escritas que todos los componentes del grupo deben tener en cuenta. Una de ellas es frenar progresivamente si hay algún percance o ves necesario hacerlo, pero hazlo siempre gradualmente, nunca de golpe. Si eres el líder del grupo, que va en primera posición, muchas veces eres el primero en ver lo que pasa delante. Así pues, esté atento a todo lo que pueda pasar para avisar con tiempo. Sea un obstáculo en el suelo, un obstáculo móvil etc.

Carrera a pie 

– Los entrenamientos, banco de pruebas. En ‘Los mandamientos del triatlón’ ya hemos comentado, más de una vez, que los entrenos son el escenario perfecto para probar todo aquello que sea nuevo. Ya sea material, ropa o, también, alimentos y bebidas. Aprovecha tus sesiones del día a día para tomar geles, barritas y bebidas isotónicas.

– La mayoría de las zapatillas llevan los típicos y tradicionales cordones pero también hay una opción alternativa: las gomas elásticas (habituales en algunas zapatillas de montaña). Ambos sistemas tienen sus pros y sus contras. Los cordones tradicionales aportan una mayor sujeción en el pie mientras que, con las gomas elásticas, ganarás tiempo a la hora de ponértelas.

Transiciones

– Una de las acciones más importantes de la primera transición es la de quitarte el neopreno a la salida del agua. Si vas con más tranquilidad y tu resultado no depende de unos segundos, no es algo que te deba preocupar. Pero si todo segundo perdido es importante, practica cómo sacarte el neopreno en movimiento. En cualquier entrenamiento a mar abierto lo puedes probar sin presión una y otra vez.

Los mandamientos del triatlón (I)

Los mandamientos del triatlón (II)