Lionel Sanders entrenando los días previos a Kona. Foto: Talbot Cox
Tras Kona 2022 donde Lionel Sanders tuvo su peor actuación en Kona desde su debut en la isla en 2015, el canadiense tomó la decisión de dejar la distancia reina hasta que no se fuese de nuevo competitivo. Por ello, este 2023 se ha propuesto participar en carreras de Media Distancia (además de participar en la Super League Triathlon Montreal donde tuvo una bastante buena actuación) aunque no ha conseguido lograr ninguna victoria en sus 4 participaciones ni el rendimiento que él quería.
Pues bien, Sanders ha dado una entrevista cara a cara en en el Podcast de la Super League Triathlon y nos ha dejado estos titulares:
Cada persona es diferente. Llevo meses entrenando con atletas que me doblan en la piscina cada 200 yardas o que son mucho mejor corriendo que yo y eso me gusta. Hay gente que prefiere todo lo contrario, sentirse el mejor entrenando para llegar motivado a la línea de salida. A mi me gusta saber que no soy el mejor y dar lo mejor de mi. Es verdad que hay veces que es frustrante pero es la manera de crecer.
A mi me gusta saber que no soy el mejor y dar lo mejor de mi. Es verdad que hay veces que es frustrante pero es la manera de crecer
Recuerdo en carreras pasadas salir del agua el último a 2´ del penúltimo y llegar al coche y decirle a mi mujer que no podía continuar con eso. Pero hay que verlo como una motivación para entrenar y esas experiencias te hacen crecer.
Lo que me causó abusar de las drogas y el alcohol a ese nivel fue lo mismo que me permitió centrarme exclusivamente en el triatlón. Pude cambiar una mala adicción a una buena adicción.
Ahora creo que puedo decir que no soy adicto a nada, tampoco al triatlón.
Se pueden tener problemas con cualquier adicción y lo que he aprendido durante estos años es no ser adicto a nada ya que de esta forma si en un futuro tengo que dejar el triatlón o de hacer ejercicio, puedo seguir viviendo una vida sana y con una salud mental también sana. Ahora creo que puedo decir que no soy adicto a nada, tampoco al triatlón.
Creo que el entrenamiento es algo que necesitamos en nuestras vidas día tras día para funcionar bien. Hay que buscar la felicidad en lo que te gusta y no en cosas externas como pueden ser los resultados. Tenemos que ser conscientes de que sólo gana una persona por lo que sentirse bien únicamente por ganar tiene que ser una perspectiva horrorosa. En mi opinión no puedes basar tu satisfacción en si ganas o pierdes.
Hay que buscar la felicidad en lo que te gusta y no en cosas externas como pueden ser los resultados
Yo me siento bien entrenando, me gusta y ahora mismo me gano la vida entrenando. Soy un privilegiado porque mi trabajo es entrenar que es algo que me encanta pero la clave es que si no tuviese que trabajar, seguiría entrenando. Ahí está mi satisfacción.
El año pasado tuve todas los recursos posibles para lograr el objetivo que llevo buscando desde que empecé en esto que es ganar el Mundial en Kona. En St George terminé 2 y luego entrené en altitud e hice todo lo que sé para ganar en Kona y fue mi peor carrera que he tenido allí desde mi debut en 2015 cuando no tenía recursos para entrenar como ahora. Fue una experiencia horrible. Fue difícil de digerir pero ahí también me di cuenta de que no es bueno basar tu felicidad en los resultados.
hice todo lo que sé para ganar en Kona y fue mi peor carrera que he tenido allí desde mi debut en 2015 cuando no tenía recursos para entrenar como ahora
Llevo 2 o 3 años centrándome en distancia Ironman y he realizado 6 Ironman en 12 meses. Ahora quiero otra cosa porque he visto que mi cuerpo y rendimiento se ha ido deteriorando. Aunque los noruegos han demostrado que se puede compatibilizar la Larga Distancia con la Media Distancia, yo he visto que haciendo eso mi cuerpo se deteriora. Por eso, este año he decidido centrarme en la Media Distancia e incluso en carreras más cortas como la Super League.
Aunque los noruegos han demostrado que se puede compatibilizar la Larga Distancia con la Media Distancia, yo he visto que haciendo eso mi cuerpo se deteriora
Mi mejor Ironman fue el primero que hice y de ahí he ido a peor así que mi nuevo camino empieza de nuevo por entrenar para ser más rápido y poco a poco llegar a la Larga Distancia.
Jan Frodeno es el mejor, el más consistente. Él tenía 38 cuando ganó el IM 70.3 en Sudáfrica en lo que muchos dicen que fue la mejor carrera en cuanto a carrera a pie se refiere con Alistair y Javier Gómez Noya. El año siguiente en Kona, con 39 rompió el récord en Kona. Por lo que creo que puedo hacer lo mismo.
Durante todos estos años he aprendido mucho sobre mi en cuanto al entrenamiento y voy a seguir aprendiendo muchas más cosas. He probado toda clase de entrenamientos y he visto como responde mi cuerpo a cada uno de ellos. Ya sean entrenamientos más intensos, medios o con mucho volumen, he probado absolutamente de todo.
Durante años he estado mirando el lactato, mi percepción de esfuerzo y mis wattios y ritmos a todas horas pero creo que ahora no necesito todo eso
Al final de lo que se trata es de salir ahí fuera y ejecutar el entrenamiento que has planificado y ver el resultado. Ya tengo la experiencia y los conocimientos de todos los protocolos de entrenamiento y mediciones que hay por lo que ahora sé que si no gano una carrera que quiero ganar, es porque no soy lo suficientemente bueno.
En definitiva, se lo que necesito, tengo el conocimiento que se necesita, confío en mi método de entrenamiento, sé como hacerlo así que no tengo excusas para no lograrlo.
Creo que desde que Gómez Noya le ganó en el Mundial 70.3 de 2014, no ha perdido una sola carrera de Media Distancia. En cuanto a Ironman, desde 2014 creo que sólo Jesse Thomas le ha ganado en Lanzarote y porque tuvo problemas con el casco y perdió 15´.
Ha tenido que ser triste para Jan saber que nadie ha estado a su nivel durante estos 8 años. Este año es diferente, ha estado lesionado, tiene 42 años y están los noruegos.
Nunca nadie me ha motivado tanto como Jan. Puedo decir que sólo he estado con él en una carrera hombro a hombro que fue en 2015 en el IM 70.3 Oceanside que salí 4´ por detrás de él en la natación y le pillé en bici. Luego pude llegar a la T2 con él y correr los primeros 5km juntos (en esa carrera Jan ganó y Lionel quedó 3º). En todas las demás carreras me ha fundido.
Jan debería de estar entrenando mucho más intenso que yo para tener esos resultados y no es así
Jan me dijo una vez que su entrenamiento y el mio no podían ser más diferentes y yo pensé “no tiene ningún sentido”. Jan debería de estar entrenando mucho más intenso que yo para tener esos resultados y no es así. Hay que ser eficiente en tus entrenamientos y Jan es el mejor en eso, es el más eficiente entrenando en todas las zonas de entrenamiento. Es es un ejemplo.
Como he dicho, no me motiva ganar. Lo que me motiva es batir a todos. Claro que cuando bates a todo el mundo, ganas, pero lo que me gusta es batir a todo el mundo.
Me tomo las carreras como si fuera vivir o morir
Me tomo las carreras como si fuera vivir o morir. Es como cuando tenía que ir a las carreras los días previos conduciendo más de 10 horas y sabiendo que como no ganase o no hiciese podium y ganase dinero, estaba jodido. Ahí era vivir o morir y ahora me lo tomo igual independientemente de que tenga apoyo de los patrocinadores y el resultado final no sea vivir o morir. Hay que buscar esa motivación que te haga salir ahí y querer destrozar a todos o que te destrocen.
Lo que está claro es que la gente ha mejorado mucho y la velocidad ha crecido. Ahora si quieres estar delante y eres mal nadador como yo, lo que tienes que saber es que tienes que mejorar la natación y mover más de 400 wattios para poder llegar al grupo.
Ahora si quieres estar delante y eres mal nadador como yo, lo que tienes que saber es que tienes que mejorar la natación y mover más de 400 wattios para poder llegar al grupo
Siempre me ha gustado tener un blog aunque es verdad que hay muchos comentarios de la gente que son horrorosos. Empecé escribiendo sobre mis pensamientos sobre el entrenamiento aunque ahora leo eso y me pregunto cómo podría escribir semejantes cosas. No tenía ni idea de lo que hablaba. Me gusta expresar lo que pienso y antes del Mundial 70.3 de 2014 estaba muy nervioso y me senté y empecé a escribir un blog sobre lo que pensaba y donde expresaba lo que estaba sintiendo en ese momento. Esto es lo que más me ha gustado siempre.
Ahora tenemos una plataforma como es YouTube donde intimamos transmitir lo que pensamos y motivar a la gente para que entrene duro. También que la gente vea la realidad y los momentos buenos y también los malos. Intentar motivar a la gente para que den su mejor versión.
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