Las claves de Cody Beals para mejorar en natación

Con la transparencia que siempre le caracteriza, Cody Beals ha explicado cómo ha conseguido mejorar su natación a lo largo de su carrera.

El triatleta canadiense Cody Beals, lleva ya 9 años compitiendo como triatleta profesional. 9 años donde ha conseguido numerosas victorias internacionales, tanto en IM como en IM 70.3, mientras se ha estado autoentrenando la mayoría del tiempo, y ha ido probando diferentes métodos.

En este largo periodo, Beals ha conseguido convertir la natación, de su punto débil, a uno de sus puntos más fuertes, siguiendo una serie de principios.

Nada con otros

A pesar de que está acostumbrado a entrenar la mayoría de disciplinas siempre en solitario, Cody Beals se ha dado cuenta de que nadar acompañado te da un plus de energía instantáneo. Está dispuesto a variar su entrenamiento, si eso significa el poder nadar con otros triatletas o nadadores.

Nada frecuentemente

Beals siempre intenta nadar un mínimo de 6 veces a la semana, durante la gran parte del año. Se ha dado cuenta de que existe una estrecha correlación entre la frecuencia con la que nada y las sensaciones en el agua. Cuando pasa más de dos días seguidos sin tocar el agua se nota oxidado.

Incluye calidad en todas las sesiones

Suele hacer en 3 y 4 entrenamientos duros de natación cada semana, pero hasta en los entrenamientos “suaves”, intenta meter algo de velocidad. Durante los “duros”, tampoco intenta que sean sesiones épicas o llegar al fallo, prefiere muchos entrenamientos buenos y así lograr consistencia.

Evita nadar despacio

Nadar rápido es completamiento diferente a nadar despacio, en términos de sensación con el agua. La mayoría de sus entrenamientos son a ritmos cercanos a competición (1:10-1:20min/100), incluso los calentamientos o enfriamientos (1:25min/100). Su motivo para ello, es que se ha dado cuenta de que nadar despacio le incita a nadar peor técnicamente, al contrario que nadar a ritmos más altos.

Evita la mayoría de bloques y ejercicios de técnica

Siguiendo uno de los principios del entrenador de natación Tim Floyd, Beals cree que la mayoría de ejercicios de técnica son una perdida de tiempo e incluso contraproducentes. Según él, la idea de técnica y entrenamiento (o intensidad), de una manera independiente, no existe, hay que trabajar en ambos de manera simultánea. Solo hace algunos ejercicios, entendiendo bien el porqué, durante el calentamiento o enfriamiento.

Nada conscientemente

Cody Beals, y otros expertos, están seguros de que permanecer enfocado y consciente de cómo el cuerpo se mueve a través del agua, es más productivo que cualquier otro ejercicio.

El nado en aguas abiertas está sobrevalorado

La forma física se consigue en la piscina, Beals solo va a nadar en aguas abiertas un par de veces antes de las competiciones para reforzar algunos aspectos técnicos como la orientación, nadar entre olas o las entradas y salidas.

Hazte amigo de lo simple y repetitivo

Sus sesiones de natación preferidas, son las que se pueden escribir en una sola línea y se repiten una y otra vez. Intenta disfrutar de perfeccionar un proceso muy repetitivo, no de la novedad constante. Eso, es sinónimo de debilidad mental y puede interferir en el proceso de aprendizaje.

Podéis encontrar más información muy interesante en su blog.