Actualidad

Las 5 reglas de oro para saber si estás sobreentrenado

Muchas veces, se habla del sobreentreno como algo puramente físico, cuando resulta que casi todo está en la cabeza, siendo un problema muy grande para deportistas que trabajan con vista puesta en objetivos

Pasarse de la raya con el entrenamiento es un tópico que muchas veces se repite

  • REGLA 1: Ser principiante o élite no te salva de este síndrome, debes estar siempre pendiente de tus ganas.
  • REGLA 2: No sólo puedes medir el sobreentrenamiento en un laboratorio, tu cabeza y tu afán de entrenar serán el principal termómetro para saber si sufres de este problema o no.
  • REGLA 3: Descubrir si estás sobreentrenado no te lleva 24h, ni 48. De hecho, tarda unos días en aparecer, y lo hace de manera progresiva y muchas veces, nos machacamos en exceso en momentos en los que el cuerpo nos pide calma.
  • REGLA 4: Controlar el volumen y la intensidad de las sesiones. Si cuentas con un entrenador, no dudes en decírselo y ajustar sobre el papel, los diferentes ritmos que él pida según estemos más o menos cansados
  • REGLA 5: ¡Escucha tu cuerpo! Comer bien y descansar mejor son los dos principales remedios que puedes ‘prepararte’ para prevenir el sobreentrenamiento
Roger Manyà

Triatlón & Comunicación

Entradas recientes

Villarruel y Manyà protagonistas del gran duelo español lejos del boom australiano

ICAN Triathlon Gandía vibró con ambos, Challenge Peguera-Mallorca vivió dos triunfos internacionales y Lizzie Raine…

59 mins hace

¡MENOS DATOS Y MÁS SENSACIONES! La fórmula de Casper Stornes para ser Campeón del Mundo IRONMAN

En su último vídeo, el campeón del mundo deja pinceladas de cómo preparó el Mundial…

10 horas hace

Un David Cantero gigante devuelve a España al podio de las Series Mundiales

Una estratosférica carrera a pie del valenciano lleva a la Triarmada a un broche dorado…

1 día hace

Un Hayden Wilde imperial conquista la cuarta del año en T100 Wollongong

Suma y sigue del neozelandés que no tiene rival en T100 en una carrera que…

2 días hace

Sara Pérez Sala, ¡tercera en un histórico T100 Wollongong para el triatlón español!

La catalana logra el primer podio español en el circuito T100 en una carrera que…

2 días hace

GARMIN y Challenge Barcelona a una semana de volver a unir fuerzas en una nueva edición de futuro e innovación

Barcelona acogerá en unos días la tercera edición de un evento sinónimo de éxito y…

3 días hace