Kristian Blummenfelt charla con Jack Kelly en el podcast How They Train y habla sin tapujos además de lanzar miles de titulares increíbles
TEMPORADA 2023
Fue una gran temporada y más sabiendo que no hicimos un entrenamiento específico ni para la corta distancia ni para la media distancia. En la PTO gané Singapore y me subí al podium en Ibiza y Milwaukee y en corta distancia, por ejemplo en Hamburgo hice una gran carrera a pesar de no ser la distancia que mejor me viene.
CARRERAS PTO 2023
Si soy sincero, en el PTO US Open estaba en mejor estado de forma que en el PTO Asian Open. Para Singapore no había tocado la bici de contrarreloj más que la tarde antes del Test Event de París para hacerme el fitting.
El problema en estas competiciones es que si no haces una carrera perfecta, no te alimentas bien o tienes cualquier problema, es muy complicado ganar. ¿Hubiera ganado si no hubiera tenido calambres en Milwaukee? Eso da igual, de lo que se trata es de cruzar la línea de meta primero
EL RENDIMIENTO DE JAN FRODENO EN NIZA VS PTO MILWAUKEE
Me sorprendió más su rendimiento en Milwaukee que en Niza. En Niza, sabiendo el circuito que era, no creía que Jan pudiera hacer una gran carrera. Se ha rumoreado mucho de lo que le “cuesta” a Frodeno los circuitos con desnivel y en el Ironman 70.3 Andorra se vio que en las subidas, su compatriota Jonas Schomburg incluso le metía tiempo. Sin embargo, el rendimiento que mostró en el PTO US Open tanto en la natación como en la bici y en la carrera a pie fue brutal
CALENDARIO 2024
Los últimos 10 meses previos a la cita olímpica solo voy hacer tres carreras, Abu Dhabi, Yocohama y Cagliari. Lo que voy hacer este año son menos carreras y muchos más entrenamientos para lograr las capacidades necesarias para ganar en los Juegos Olímpicos de París 2024 que es la carrera en la que estoy 100% centrado
Una vez cruce la línea de meta de París, me centraré al 100% en Kona sin pensar en más carreras. Sí que es verdad que para estar en Kona, tengo que ganar la cita olímpica. Si no, tendré que buscar dicha clasificación en carreras como el Ironman Kalmar el 17 de agosto o Ironman Frankfurt el 18 de agosto.
JUEGOS OLÍMPICOS DE PARÍS 2024 O KONA 2024
Son las dos carreras más importantes que tenemos en nuestro deporte. Además, creo que también es la combinación más complicada de ganar en nuestro deporte. Intentaré hacer de lo imposible, algo posible.
Aún así, ahora estoy totalmente centrado en París y no pienso absolutamente nada en Kona. Cuando cruce la meta de París, me centraré al 100% en Kona.
La cita olímpica es más complicada de lograr que el Campeonato del Mundo Ironman en Kona pero sí pero pienso que puedo lograr ambos objetivos. Además, lo que me motiva es enfrentarme a los mejores y en París competiré contra los mejores triatletas de corta distancia y en Kona contra los mejores de larga distancia. Eso es lo que me fascina.
ESTADO DE FORMA ACTUAL
Estoy en un buen estado de forma. Los test hechos en invierno en el laboratorio han dado buenos datos, mejores que los que hicimos en el mismo mes camino a Tokyo en 2021. Ahora he estado un mes en Sierra Nevada y estoy con confianza.
Los datos muestran que tengo buenos umbrales pero hay una distancia bastante grande entre mi segundo umbral y el VO2 Max por lo que ahora, tras estar en Sierra Nevada, nos vamos a centrar en entrenar esos umbrales con sesiones a umbral más extensivos. Por ejemplo, entrenamiento como 7 series de 10’ a umbral con 1’ de descanso
NIVEL DE LA CORTA DISTANCIA VS LARGA DISTANCIA
El nivel en la corta distancia está subiendo año a año pero en la larga distancia esa evolución está siendo mucho mayor. Si te das cuenta, al final, los que vamos a estar luchando por la victoria en París 2024 son los que estábamos luchando por las medallas hace 3 años en Tokyo
CÓMO SERÁ LA CARRERA DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS PARÍS 2024
Si quieres ganar en París vas a tener que tener una condición corriendo increíble para poder batir a Hayden Wilde o Alex Yee. Alex Yee hizo 29 bajos en el Test Event de París con unos últimos 2km donde se vio que bajó un poco el ritmo. Depende un poco de la intensidad que se haga en bici, pero va a ser una carrera a pie rápida.
Es verdad que se puede dar un escenario en el que se pueda salir por delante de ambos en la natación y se reme en la bici para distanciarlos de cara a llegar a la carrera a pie con cierto margen.
FAVORITO ¿ALEX YEE O HAYDEN WILDE?
Creo que entre los dos, si se bajan a correr juntos, tiene más posibilidades de ganar Alex Yee y más teniendo en cuenta que la distancia de la carrera a pie son de 10 kilómetros. Aún así, creo que Hayden Wilde está más hambriento que el inglés
ENTRENAMIENTO CARRERA A PIE
A nivel de volumen estoy metiendo entrenamientos muy similares a los últimos años que me he sentado más en la larga distancia. La diferencia ahora es las series a umbral que hacemos son más cortas. Por ejemplo, si el año pasado metíamos series de 3km, ahora las hacemos de 500m. Metemos las series a 2:55 el kilómetro pero tampoco siempre para no lesionarnos.
De media estoy haciendo 100km semanales corriendo. El tiempo en bici es lo que ha bajado mucho.
ENTRENAMIENTO NATACIÓN
Para Kona invertimos menos tiempo en la natación porque la bici y la carrera a pie eran más cruciales. Ahora, estamos siguiendo una programa específico en la natación, con un entrenador específico que nos está ayudando con la técnica
PLANIFICIACIÓN DE ENTRENAMIENTO POST PARÍS 2024
Dedicaremos todo el tiempo a la bici de contrarreloj para no volver a sufrir calambres. Haremos un periodo de altitud en Font Romeu o Andorra e iremos a la isla tres semanas antes de la carrera para hacer el bloque principal allí.
CAMPEONATO DEL MUNDO IRONMAN KONA 2022 VS 2024
No puedes dejar que un triatleta te coja tanto tiempo en la bici. En la subida a Javi tienes que estar en buena posición. Este año se ha visto también con Lucy.
A nivel de entrenamiento, creo que tendríamos que haber metido más entrenamientos a umbral y buscar un estado de forma mejor en la carrera a pie.
En Kona 2022 estaba vacío al llegar a la T2, cosa que en el Mundial St George o en IM Cozumel no me sucedió. Eso fue porque Magnus Ditlev me reventó con su ritmo desde la vuelta de Javi. Es decir, si quiero ganar este año tengo que llegar con mejores piernas a la T2.
SAM LAIDLOW
En Niza 2023 y Kona 2022 corrió muy similar. Empujando en la natación y abriendo distancia en la bici desde el principio. Creo que este año no se le va a dejar escapar en la bici.
T100 TRIATHLON TOUR
No acepté porque creo que de hacerlo, hubiera sacrificado mi rendimiento en Kona. Además, ellos lo respetaron y no me intentaron seducir con más dinero ni con nada.
He visto que para ganar Kona se necesita hacer un bloque específico de entrenamiento. En 2022 fui a Kona seis semanas después de competir en un triatlón sprint y lo noté. Por eso, no podía aceptar el T100 e intentar luchar por tres objetivos
Aún así, este evento de la PTO va a ser un evento increíble y por supuesto que lo voy a echar de menos cuando lo esté viendo por la televisión aunque mis objetivos son lo que me motivan y he tomado la decisión acertada.
FAVORITAS T100 TRIATHLON TOUR
Creo que las chicas que se vayan a centrar únicamente en las T100 y no van hacer carreras como París o algún Ironman, tienen mucha ventaja. A ese respecto, Ashleigh Gentle o Lucy Charles son las dos grandes favoritas aunque seguro que Taylor Knibb, a pesar de estar en París, será otra candidata.
Aún así, teniendo si me preguntas quién es la mejore triatleta de media distancia, te diría que sin duda Taylor Knibb y más con lo que demostró en 2023.
FAVORITOS T100 TRIATHLON TOUR
Está muy abierto. Por ejemplo, creo que Magnus Ditlev tiene también en la cabeza Kona y eso le puede afectar en las T100 a medida que Kona se vaya acercando en el calendario. Lo mismo ocurre con Max Neumann o con Marten Van Riel con París 2024.
Es decir, los triatletas que tengan en su calendario además de las T100 hacer París, Kona o Challenge Roth, van a estar en desventaja para ganar la clasificación general del T100. En un escenario normal, creo que el favorito puede ser Marten Van Riel.
Jason West también puede estar arriba y además creo que se va centrar únicamente en esas pruebas. En las carreras que no esté Magnus Ditlev y la diferencia en la T2 sea menor, va tener muchas posibilidades de ganar la carrera.
TRIATLETAS QUE PUEDEN GANAR UNA CARRERA DEL T100 TRIATHLON TOUR
Javier Gómez Noya: No
Rico Bogen: Sí
Sam Long: No
Rudy Von Berg: No
Mathis Margirier: Sí
Magnus Ditlev: Sí
Frederic Funk: No
Max Neumann: Sí
Alistair Brownlee: No
Daniel Baekkegard: No
Hayden Wilde: Sí
LESIONES CON TANTA CARRERA
Cuando más en forma estás, más posibilidades tienes de lesionarte porque los entrenamientos los haces moviendo mas wattios y corriendo más rápido. Hay que tener cuidado
ACEPTARÍAS ALGUNA WILDCARD PARA EL T100
Igual después de Kona pero todo dependería de cómo acabase en el Mundial de Hawai. De momento, estoy centrado totalmente en París. Luego me centraré totalmente en Kona y luego valoraremos.
ALEX YEE – HAYDEN WILDE – KRISTIAN BLUMMENFELT EN EL T100
Creo que Alex Yee no está interesado aún en la Media Distancia y aunque la PTO ofrezca dinero, si no estás motivado, el dinero no es suficiente motivación. Hayden Wilde sí e igual podemos vernos en alguna tras Kona
HAS CORRIDO POR DINERO ALGUNA VEZ
En Ibiza cuando iba segundo a 20 segundos de Max Neumann, sabiendo que la diferencia entre el primer clasificado y el segundo era de 50.000$, iba pensando en que cada segundo que le recortaba era dinero (risas).
ERES MEJOR EN LA CORTA O LA LARGA DISTANCIA
Sin duda en la larga distancia. Creo que soy un triatleta de larga distancia, así lo siento y así lo siento de siempre. Es más, antes de Tokyo, siempre he creído que me iba a ser más fácil ganar el Campeonato del Mundo Ironman que unos Juegos Olímpicos.
GUSTAV IDEN
Lleva lesionado y con dolor mucho tiempo y aun no puede correr sin molestias. Hay que dejar que se recupere y cuando lo haga, volverá fuerte. La única posibilidad que tiene de ir a París es con un podium en las Series Mundiales de Yocohama y Cagliari, y estando como está, es complicado.
Todo depende de cómo evolucione de su lesión pero por supuesto no descartamos estar los dos en Kona
