Frodeno nos muestra su versión como entrenador

El ciclista del Movistar nos enseña en video cuáles han sido los consejos indispensables para poder nadar en la SGRAIL100

Verona es un hombre de retos. Pasar de ser un gregario de nivel medio, a ser toda una referencia sea cuál sea el terreno dónde se demanden sus labores, es propio de un crack. Carlos es, además, uno de los corredores que mejor se mueve en las redes sociales. Instagram, Twitter, Strava o YouTube son algunas de las plataformas dónde podemos saber mucho más del madrileño.

Y como ya anunciamos hace unos días, el debut de Verona en triatlón no va a esperar a su retirada como pro, sino que lo hará de la mano de uno de sus principales partners como es CANYON. La marca germana es uno de los motores de la 2ª edición de la SGRAIL100 y por ello, propuso al de Movistar de estar en la Social Ride del día antes. Sin embargo, el corredor quiso ir a por el reto de debutar en triatlón, aunque antes tenga que pasar por un medio nuevo: la natación.

Los ‘básicos’ según Frodeno

Por ello, se ha juntado con Frodeno en la piscina, “el mejor entrenador posible”, para dejarse aconsejar y tratar de salir de la playa de Cadaqués, lo más entero posible tras 1500m.

• Gomas fuera del agua:
  • Trabajo en seco para estimular la flexibilidad. 10 aperturas para calentar los hombros
  • Tracciones con cada mano para aprender ‘lo del codo alto’
• Respiración:
  • El aire se coge cuando sacamos la cabeza y se empieza a soltar lentamente hasta  que volvemos a sacar la cabeza. Lo ideal para aprender es respirar cada 3 brazadas, en un plan express con Verona, respirarán cada 2.
• Bajar cabeza para subir las piernas. Flotar es uno de los puntos claves para ser más eficiente.

Ejercicios de nado

• Punto muerto de crol con tabla. Un brazo por cada largo.
• Punto muerto sin tabla. Aguantamos un brazo estirado, mientras damos la brazada completa con el otro.

Puedes ver el vídeo completo aquí.