Frederic Funk y sus datos de potencia y VO2 Max

El triatleta alemán se pasa por el laboratorio para hacer los test de ciclismo y carrera a pie y determinar su estado de forma

INTRODUCCIÓN

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Frederic Funk ha pasado estas últimas semanas en la isla de Lanzarote para comenzar su pretemporada de cara a un año que estará enfocado en su participación en el T100 Triathlon Tour

Durante todos estos días hemos podido ver como el triatleta alemán compartía con todos sus seguidores algunos de sus entrenamientos en la isla y también, como definía una planificación de entrenamiento que consistía en sesiones de mucho volumen pero también algunos entrenos de consumo máximo de oxígeno. 

Pues bien, a poco menos de tres semanas para la primera carrera del T100 Triathlon Tour que tendrá lugar en Miami el día 9 de marzo y en la que la presencia de Frederic Funk parece fija, el actual número 14 del ranking PTO ha querido pasar por el laboratorio para llevar a cabo algunos test tanto en la bici como en la cinta para establecer su estado de forma. 

TEST REALIZADOS

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El alemán se presentaba en el laboratorio tras llevar a cabo sus primeros entrenamientos del año en los que el principal objetivo había sido el trabajo aeróbico y de VO2Max. En ese sentido, sabía muy bien los datos que podrían mostrar los test “si me salen números parecidos a los del año pasado será muy buena noticia ya que este año he metido menos entrenamientos de bici y carrera a pie y más de natación y fuerza donde he dado un salto de calidad”

En primer lugar se ha subido al cicloergómetro y tras un calentamiento de diez minutos a 180 wattios, ha realizado un esfuerzo máximo para conocer el pico de wattios. Un esfuerzo de unos quince segundos de duración en los que el alemán, sentado, ha llegado a superado la cifra de 1150 wattios “el año pasado hice 1074 wattios y este año lo he superado. No es importante para el entrenamiento pero para mí sí que lo es”. 

A partir de ahí, se ha medido su composición corporal con pliegues y se ha subido a la cinta para llevar a cabo dos test, uno incremental para establecer los umbrales y otro, un esfuerzo de unos nueve minutos para establecer el VO2 Max “es muy complicado en la cinta de correr establecer tu pico de VO2 Max porque siempre te paras unos segundos antes por miedo a caerte”. 

A su vez, una vez terminado con los dos test en el tapiz rodante, se ha vuelto a subir al cicloergómetro para realizar un test en rampa aumentando la potencia en 15 wattios hasta llegar al fallo “he movido 15 wattios menos que el año pasado pero he marcado de VO2Max 80ml/min/kg, que son más que en 2023” 

DATOS 2023 VS DATOS 2024

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Tras estos resultado, Frederic Funk ha querido explicar los datos y mostrar la comparativa respecto al año anterior. Unos resultados con los que el alemán se ha mostrado satisfecho y que han determinado una mejora en cuanto al consumo máximo de oxígeno (VO2Max) aunque unos datos más pobres en cuanto a los umbrales “son datos normales por el tipo de entrenamiento que he hecho, además, ahora peso 4,5kg más de lo que peso cuando estoy en competición. Las próximas semanas, bajaré de peso y con ello, mejoraré mis umbrales”

VARIABLE	AÑO 2023	AÑO 2024
PESO	79,3	78,5
PORCENTAJE DE GRASA	11,40%	10,40%
BICI
VO2MAX	75,4 ml/min/kg	79,1 ml/min/kg
VLAMAX	0,50 mmol/l/s	0,54 mmol/l/s
UMBRAL	393 W	408 W
CARRERA A PIE
VO2MAX	76,4 ml/min/kg	78,8 ml/min/kg
VLAMAX	0,38 mmol/l/s	0,52 mmol/l/s
UMBRAL	3:08 min/km	3:16 min/km