Frederic Funk y su entrenamiento brutal en Girona

Frederic Funk, a punto de debutar esta temporada en el T100 Triathlon Singapur, demuestra su gran estado de forma con un entrenamiento brutal

TRAINING CAMP GIRONA

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Tras pasar varias semanas a principios de año en Lanzarote, Frederic Funk está llevando a cabo se segundo Training Camp de la temporada y de nuevo en tierras españolas, en Girona. Un bloque de entrenamiento de cuatro semanas y media, a la que hay que añadir la semana y media que le queda, antes de viajar a lo que será su primera carrera de la temporada, el T100 Triathlon de Singapur. 

Un T100 Triathlon Tour que será el objetivo principal del alemán este 2024 y que, tras perderse la cita de Miami, tendrá que acudir al resto de carreras con la opción tan sólo de prescindir de una más. 

Pues bien, a menos de un mes para la cita de Singapur, Frederic Funk ya está llevando a cabo semanas de máximo volumen e intensidad “poco a poco voy sumando semanas de 30 horas y con sesiones de mucha intensidad”. Por ello, en su último contenido publicado en las redes sociales ha querido compartir su último entrenamiento realizado en la pista “es la primera vez en la temporada que vengo a la pista de atletismo y es uno de los entrenamientos más brutales que he hecho”

ENTRENAMIENTO CARRERA A PIE EN PISTA

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Tras un calentamiento de 4 kilómetros rumbo a la pista de atletismo de Girona, el alemán ha llevado a cabo un entrenamiento que consistía en 15 series de 1km a umbral (progresando de la serie 1 a la 3 y haciendo la primera a 3:30, la segunda a 3:20 y la tercera a 3:10) y descansando 300 metros trotando muy suave. Un entrenamiento que lo realizaba con zapatillas con placa de carbono y mandándole un recado a Lionel Sanders en relación a su última publicación “ahora que Lionel Sanders ha abandonado las zapatillas con placa de carbono, yo las voy a empezar a utilizar en los entrenamientos.

1. 3:31
2. 3:19
3. 3:09
4. 3:29
5. 3:18
6. 3:09
7. 3:28
8. 3:17
9. 3:09
10. 3:27
11. 3:22
12. 3:08
13. 3:26
14. 3:16
15. 3:03

Un entrenamiento que según el alemán ha sido uno de los más exigentes que ha llevado a cabo “muy duro y ha habido un momento que he pensado que no lo lograría, pero después de tomarme unos geles, he vuelto a funcionar”. Un entrenamiento que, teniendo en cuenta únicamente las series, han sido un total de 19,2 kilómetros a un ritmo medio de 3:30 siendo el total del entrenamiento, con el calentamiento y la vuelta a la calma, un total de 28 kilómetros para empezar el día “ahora, me toca un entrenamiento de natación con series a umbral y por la tarde una salida en bici acumulando desnivel”