Son imprescindibles para evaluar el rendimiento y la carga de entrenamiento y estas son las más relevantes.
Números, números y más números antes, durante y después de los entrenamientos pero para que estos se traduzcan de forma eficaz deben ser comprendidas y Kieran Lindars apunta a las más influyentes.
LOS VATIOS
Tal y como señala el inglés, la potencia es precisión. Te indica exactamente cuánto esfuerzo estás realizando en la bicicleta. Sin conjeturas, sin viento, sin excusas. Es la medición perfecta para marcar el ritmo, pero solo si entiendes lo que significan esos números. y para ello debes comprender el resto de métricas empleadas.
Con las grandes cifras de potencia que se manejan hoy en día, es importante asegurarse de que la velocidad se correlacione con la cantidad de potencia que estás desarrollando. Básicamente, debes buscar alcanzar la velocidad más alta con la menor cantidad de vatios. En ese sentido, Lindars asegura que, a veces, mantener una mejor posición con menos vatios se traduce en una estrategia más rápida para la carrera.
No hay ventana más poderosa que esta para comprobar cómo está respondiendo el cuerpo a la sesión. La frecuencia cardíaca puede mostrar el estrés, la fatiga y lo bien y mucho o poco y mal que te estás recuperando. Las zonas de frecuencia cardíaca permiten entrenar de forma inteligente, calcular las zonas de potencia correctas y sirven como una referencia valiosa al compararlas con otros datos.
El tiempo es una de las variables más consistentes y a la par esenciales para entrenar. El tiempo que mantienes tu cuerpo en una zona determinada es crucial para el efecto del entrenamiento.
En palabras de Kieran Lindars, la métrica más subestimada. Sintoniza con tu cuerpo, tu respiración, tu esfuerzo y tus niveles de energía. Los datos pueden guiarte, pero como comenta el triatleta las sensaciones te convierte en un atleta más inteligente. Cuando los números fallan, la respuesta de tu cuerpo nunca miente. Hazle caso.
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