Fue una carrera buena aunque me hubiera gustado ganar. Buena manera de empezar la temporada. Ahora a pensar en Yocohama (logró un 8º puesto el pasado sábado 14 de mayo)
Con Aaron, Alistair y Jan poniendo el ritmo en la natación tal y como lo esperaba. Me hubiera gustado estar con ellos en el primer grupo. Hice mejor parcial en la segunda vuelta de la natación que en la primera. Salí con Magnus Ditlev con el que me hubiera gustado tener un poco de distancia antes de la bici.
En la bici puse un ritmo constante los primeros kilómetros viendo cómo los de delante iban empujando. Mantuve 370wattios los primeros 10km y perdimos 15-20” respecto al primer grupo. El objetivo los primeros 20km fue mantener la distancia con el primer grupo y espera a Magnus Ditlev y a la segunda parte de la bici para empujar.
Después de 15km Magnus Ditlev llegó y él sólo nos llevó al grupo delantero. Llegamos pronto al grupo delantero. Me puse detrás de Jan y Magnus Ditlev se puso primero del grupo. Yo no quise forzar y decidí quedarme ahí de cara a la carrera a pie.
Llegamos con 1’ de retraso y en los primeros kilómetros vi como Alistair abrió un hueco de otros 30”. Pensé “esta en muy buena forma, vamos a pillar a la gente que tiene detrás”. Después de 2-3 vueltas me di cuenta que Max era el que realmente estaba manteniendo un ritmo más estable. Pude adelantar a todos menos a él.
Eso esperaba. Quería mantener mi ritmo y los últimos 5km intenté empujar pero finalmente me di cuenta que no tenía ese extra para pillarle.
En Kona, durante la bici, no sabía quién era ese tío de rojo. En la T2 leí que era Max Neumann y Mikal Iden nos había dicho que corría muy bien, muy rápido. En Kona me lo puso complicado, no sólo los primeros kilómetros de la maratón, sino también al final cuando Gustav me dejó no tuve tiempo a bajar el ritmo puesto que los últimos 8-10km venía por detrás él apretando fuerte.
La verdad que no porque pensaba que su ritmo de carrera a pie era más de maratón que de corta distancia (3:10-3:15). Esperaba que corriese más despacio por eso no le daba favorito. No pensaba que pudiese defender el liderato como lo defendió.
Gente como Ditlev pensaba podría hacer daño en la bici y ponerse en una buena posición como para ganar. O Alistair, si mantenía un buen ritmo corriendo como hizo en la primera parte de la carrera a pie. Pensaba que Jan iba a tener problemas con la velocidad en la carrera a pie. Para mi Alistair y Ditlev eran los principales favoritos.
Tuvo un buen rendimiento. Creo que le favorece más la LD que la distancia de 100km.
Niza requiere un entrenamiento específico de al menos dos meses por esas carreteras para probar las bajadas y conocer bien el circuito y no tengo ese tiempo porque me voy a centrar en la corta distancia. Si hubiera sido en Kona igual puesto que con 2-3 semanas de preparación a la cabra sería suficiente. Tendremos que esperar al 2025 para ir a Niza
No tanto porque al final es sólo un test. Da lo mismo ganar esa carrera este año. Prefiero ganar carreras PTO. La carrera test es bueno para conocer el circuito.
Haremos PTO Singapore el 20 de agosto dos días después de la carrera test de Paris que es el 18 de agosto. Es posible combinar ambas carrera si descansamos en el avión.
También, depende de las carreras WTS, haremos PTO US Open en Milwaukee. Pero sí, de momento será Paris el viernes, Singapore el domingo y Lathi la semana siguiente.
Ganar esas tres carreras seguidas sería un gran reto. Pero todo este año es preparatorio de cara al año que viene. Así que disfrutar, mantenerme motivado y hacer el trabajo que se necesita para estar listo de cara al año que viene.
Sí, el calendario es parecido puesto que los dos estamos centrados en Paris
Gustav creo que sólo estará en Singapore y seguro que será mi rival pero también Max Neumann.
Me siento bien. Creo que estoy mejor preparado que para Ibiza porque he tenido una semana más de preparación a nivel del mar y porque toda mi trabajo lo que hecho en bici de ruta en Sierra Nevada. Llevo un mes o dos centrándome en esta carrera.
Para mi es más fácil puesto que nunca he ganado una carrera PTO. En la corta distancia tienes más competencia y se pueden beneficiar más de tus fortalezas para estar ahí delante contigo. Además, en corta distancia no puedes dejar mucha distancia con tus adversarios porque no tienes tiempo para recuperarlo y pillarles
A día de hoy no. Si hablamos de 5km o 10km puros, gente como Alex Yee es más rápido que yo pero si son 5km o 10km tras bajarse de la bici es diferente
Es difícil saberlo. Depende cómo vaya la carrera.
Tenemos que mejorar la velocidad en la natación. Salir 10” más delante en la natación. En Tokyo perdimos 25” respecto a los primeros y eso te hace gastar mucho en la bici.
En Sierra Nevada estuvimos con un japonés que nada muy bien.
Lo hago así porque me he centrado en la corta distancia durante más de 10 años y creo que es más complicado ganar las WTS que Kona
Creo que a Tokyo llegué en el mejor estado de forma de mi vida. Sin lesiones, sin enfermedades. En la línea de salida me sentía que tenía posibilidades independientemente de cómo fuera la carrera. Me sentía muy muy seguro. Creo que pude nadar un poco más rápido pero la clave en Tokyo era bajarnos todos juntos a correr. Había corrido muy rápido el los entrenamientos con el lactato muy bajo. En la preparación de cara a Tokyo con la humedad iba 10” por km más rápido que Gustav y con la mitad de lactato. Sabía que estaba en muy buen estado de forma
Siempre he trabajado mucho el volumen desde pequeño. Cómo junior doblaba en horas lo que hacían mis competidores de otras nacionalidades. Fisiológicamente tengo pulmones muy grandes, un 150% del tamaño de lo que es normal. Puedo trabajar mucho más volumen de lo que entrenar la gente. Creo que eso es muy beneficioso.
De media unas 30h a la semana con picos de 35h. No es tanto en cuanto a volumen de horas si no en cuento a volumen de intensidad. Aunque las sesiones intensas son como antes, ahora la sesiones fáciles las hago un poco más fuertes.
Hicimos el circuito de la natación y luego 170km en bici a ritmo de carrera. Y el día siguiente hicimos 100km en bici para acumular fatiga y 40km corriendo después. Ese día fui casi todo el entreno detrás de Gustav cuando normalmente es al revés. Ahí me di cuenta que ganar a Gustav en la carrera a pie iba a ser complicado. Por eso en la carrera, cuando empezamos a correr me puse detrás de él para intentar guardar la maxima energía posible.
Creo que tenía el 50% de posibilidades de ganar ya que no solo había que tener en cuenta la carrera a pie sino también la bici. En bici hubo momentos en los que podía haber intentado arriesgar. Hubo momentos en la subida a Javi que Ditlev empujó muy fuerte. Está claro que en ese momento Gustav tenía el mejor ritmo en la maratón pero si hubiera sufrido un poco más en la bici de todo hubiera podido pasar.
No fue cuestión de las zapatillas. Ya me baje bastante fatigado de la bici en Hawaii. Las sensaciones eran peores en comparación a cómo me baje a correr en St George. Incluso creo que Max que llevaba ASICS se bajó a correr menos fatigado que yo
Nunca ha habido un problema entre Gustav y yo después de una carrera. Los dos queremos ganar pero si uno no gana, quiere que gane el otro. Tras Tokio, Gustav estaba un poco decepcionado con su 8º puesto pero feliz por mí victoria
Las ganas de ganar. El odio por perder y el deseo de ganar. Es muy doloroso ese sentimiento cuando no lo das todo y quedas 2º.
Hay muchos entrenamientos que son simulaciones de carrera por lo que lo tienes que dar todo. Hay veces que me pongo más nervioso antes de una gran sesión de entrenamiento que de una carrera de las World Series. Me gusta las batallas entrenando y simular las carreras en algunos entrenos que hago.
No lo hacemos para asustar a los rivales aunque es divertido ver cuando hacemos un entreno de esos y al día siguiente lo hace algún otro rival. Es más, colgando esos entrenamientos en Strava es más fácil que nos critiquen si luego el día de la carrera no rendimos bien.
Necesito hacer ese tipo de tapering, manteniendo ese volumen e intensidad y solo descansar 2 días antes de la carrera ya que si no siento que pierdo esa explosividad
No siento que estoy sacrificando nada. Hago lo que más me gusta y es como prefiero vivir la vida. Me gusta ese sentimiento de hacer y ejecutar bien los entrenamientos y de estar en muy buena forma.
Es como si vas a un restaurante italiano, no estás sacrificando la pizza por elegir pasta. Viajamos por todo el mundo llenado a las mejores carreras y trabajando con las mejores compañías. Esto no es para siempre pero ojalá sea igual de divertido para los próximos 10 años. Luego ya veremos
La diferencia es que nuestro entrenador se fija mucho en todos los detalles que envuelven el entrenamiento y nosotros también tenemos esa mentalidad. Para que alguien lo entienda lo tiene que vivir desde dentro.
De cara a Tokyo, al reto sub7h y a Kona necesitaba a alguien que estuviera más tiempo conmigo y Olav estaba dispuesto a coger este roll.
Olav está muy motivando entrenándonos a nosotros y disfruta mucho. Es difícil encontrar a alguien que quiera invertir todo su tiempo en dos personas como hace Olav con Gustav y conmigo.
Hasta Paris 2024 vamos a estar juntos y luego ya se verá. Olav tiene muchos proyectos en mente. Si ganamos Paris, supongo que querrá buscar otros proyectos. Para él era un reto vernos ser competitivos en corta y larga distancia a la vez
Antes de Ibiza hubiera dicho Alistair pero luego viendo sus ritmos no. Igual algún francés que se conoce los circuitos como Leon Chevalier o Sam Laidlow
En Hawaii nos sorprendió lo rápido que nos sacó ese hueco en bici. Pero viendo lo bien que lo hizo en Gran Canaria, yo creo que se ha quitado un poco esa presión este año y seguro que tiene posibilidades
Si no puedo separar la corta distancia y la larga, diría que Taylor Knibb. Lo que hizo en St George dominando esa carrera y en Dallas y si las lesiones le respetan, tiene un gran potencial. Es joven todavía.
No me hubiera sorprendido que Taylor ganase en PTO European Open
No podemos comparar a los triatletas de distintas generaciones. Los triatletas actuales son más fuertes puesto que la ciencia ha avanzado mucho, la nutrición es mejor y el nivel ha crecido.
Jan ha sido el estandarte en la LD después de retirarse de la CD en Londres. Alistair ha ido definiendo la corta distancia desde 2009 hasta 2016. Hay diferentes épocas LD
El nivel está creciendo en todos los deportes. Antes Javier Gómez Noya y los Browlees eran los más fuertes en bici y sacaban mucho distancia y ahora el nivel está mucho más parejo en la bici. Si la generación de ahora hubiera estado en Londres 2012 la dinámica de carrera hubiera sido diferente.
Me gusta esa sensación de esfuerzo y de empujar cuando hago sesiones en la pista. Ritmos por encima de carrera y terminando la última serie a tope como si estuviera en carrera.
Series en bici y de 10-12km corriendo terminando a tope intentando dejar a Gustav.
Claro. Hay días que llueve y hace frío que te da más pereza. Lo que hago es bajar dos días y luego volver a tope
Fue un auténtico shock porque no me lo esperaba. Además todo lo que se ha hablado de cómo estaba entrenando con Mikal Iden y que los noruegos podían estar metidos en el asunto, etc. Ha sido un shock
Además él dijo que para creía que los mejores del mundo estaba dopados y que si quería batirles se tenía que dopar. Yo cuando era Junior y veía a Alistair ganar todas las carreras, jamás pensé que estaba dopado.
No he hablado con Mikal Iden de nada de todo esto.
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