Es cierto que la patada es relativamente ineficiente para la propulsión, añadiendo un 30% de impulso en el mejor de los casos y un 5% en el peor, pero esto debería dar todas las razones para hacer más patadas y mejorar la eficiencia.
Perfeccionar la patada proporcionará una mayor propulsión, pero una mala técnica podría crear resistencia. Hay que asegurarse de que los dedos de los pies están en punta, las rodillas están rectas y la patada se impulsa desde las caderas.
En segundo lugar, una técnica de patada sólida permite estirar los flexores de la cadera. Estar metido en la bicicleta (o sentado en el trabajo), y luego utilizar en exceso los flexores de la cadera al correr, puede crear una enorme tensión y rigidez en la zona de la cadera. Ser capaz de patear con las piernas largas y relajadas ayudará a estirar y, en última instancia, beneficiará a todo el régimen de entrenamiento en general.
Entonces, ¿cuánto se debe hacer? En el mundo del triatlón que el 10% del entrenamiento de natación fuera de patada. Esto significa realizar 200m de patada en una sesión general de 2.000m. Esta microsesión puede incorporarse en el calentamiento, en pleno entrenamiento o en la relajación posterior a este.
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=eNacRQ4R96o[/embedyt]
Después consiguió realizar una maratón bastante sólida, parando el reloj en aproximadamente 5 horas y…
El aliado perfecto para la sesiones indoor diarias para mejorar puntos de la natación sintiendo…
Mérida coronará al rey y la reina nacional de la distancia Sprint en un Campeonato…
El retorno de la Media Distancia a Valladolid marca una competición cuya startlist destaca por…
Katie Ledecky ya no es invencible. Lani Pallister puso fin a 13 años de dominio…
El sueco Robert Kallin protagonizó el mejor parcial de ciclismo de la historia de una…