El canadiense sabe que la nutrición en el alto rendimiento es una de “las claves” que pueden marcar la diferencia y nos desvela como se mete tanta caloría entre pecho y espalda.
En su último video el canadiense desgrana un dia “al uso” a nivel nutricional y comparte sis ingestas sin secretos para sumar un total de casi 7000 calorías y “casi” 1000 gramos de hidratos de Carbono
6:15am El canadiense arranca el día con un buen café y un bowl de leche con cereales previo a si primer entrenamiento de carrera a pie. 450Kcal
6:20am El segundo café en la misma ingesta 50kcal
8:23am Durante el entreno de carrera a pie, toca tomar la bebida con recuperador a lo que suma un gel 260kcal
8:30am Tras el entrenamiento de carrera a pie ingiere un recovery y “greens (complemento nutricional a base de extractos de origen vegetal aportando minerales y vitaminas) 200kcal
9am Desayuna un sándwich(de dos huevos,lechuga y pollo) y patatas cocidas con salsa 500kcal
9:15am Otro café pal body 50kcal
9:30am Antes de lanzarse a la piscina toma un nuevo gel 160kcal
10am Durante la sesión de natación toma bebida isotónica 320kcal
11am Post entreno de natación come una barrita 300kcal
11:10am Toma la bebida tipo Recovery 200kcal
12:02pm Nuevo café 50 kcal (Tema café y Sanders vemos que da para otro artículo)
12:05pm Ingiere unos M&M 200kcal
12:10pm Un bol de noodles 300kcal
13h Ya en el entreno de rodillo toma barritas y geles y recovery 960kcal
15h Batido de piña, mango, zumo de naranja, 2 scoops de proteína, 1 cucharada de crema de cacahuete) 600kcal
17:50 Plato de Noodles y carne 1000kcal
18:30 Un helado 300kcal
20h Un bowl de cereales 120kcal
¿Qué te parece el menú del día del canadiense? Nosotros somos incapaces de meternos tanta caloría en el cuerpo, seguramente por eso, y por otras tantas cosas, no estamos en la élite del triatlón internacional ( Nótese la ironía )
Buitrago en el Giro. Vingegaard en el Tour. Pogačar en La Vuelta. El mismo dorsal…
El belga llegaba a Zell am See con un objetivo muy claro, realizar su último…
Más de 800 inscritos ya han confirmado su presencia en Fornells, que el 27 de…
El ilicitano sella una actuación tácticamente perfecta en una jornada en el que las mujeres…
El esloveno se fue al suelo a unos 32 kilómetros de la meta, tras un…
Gran día para el triatlón español que también suma el TOP10 de Alberto y redención…