El canadiense sabe que la nutrición en el alto rendimiento es una de “las claves” que pueden marcar la diferencia y nos desvela como se mete tanta caloría entre pecho y espalda.
En su último video el canadiense desgrana un dia “al uso” a nivel nutricional y comparte sis ingestas sin secretos para sumar un total de casi 7000 calorías y “casi” 1000 gramos de hidratos de Carbono
6:15am El canadiense arranca el día con un buen café y un bowl de leche con cereales previo a si primer entrenamiento de carrera a pie. 450Kcal
6:20am El segundo café en la misma ingesta 50kcal
8:23am Durante el entreno de carrera a pie, toca tomar la bebida con recuperador a lo que suma un gel 260kcal
8:30am Tras el entrenamiento de carrera a pie ingiere un recovery y “greens (complemento nutricional a base de extractos de origen vegetal aportando minerales y vitaminas) 200kcal
9am Desayuna un sándwich(de dos huevos,lechuga y pollo) y patatas cocidas con salsa 500kcal
9:15am Otro café pal body 50kcal
9:30am Antes de lanzarse a la piscina toma un nuevo gel 160kcal
10am Durante la sesión de natación toma bebida isotónica 320kcal
11am Post entreno de natación come una barrita 300kcal
11:10am Toma la bebida tipo Recovery 200kcal
12:02pm Nuevo café 50 kcal (Tema café y Sanders vemos que da para otro artículo)
12:05pm Ingiere unos M&M 200kcal
12:10pm Un bol de noodles 300kcal
13h Ya en el entreno de rodillo toma barritas y geles y recovery 960kcal
15h Batido de piña, mango, zumo de naranja, 2 scoops de proteína, 1 cucharada de crema de cacahuete) 600kcal
17:50 Plato de Noodles y carne 1000kcal
18:30 Un helado 300kcal
20h Un bowl de cereales 120kcal
¿Qué te parece el menú del día del canadiense? Nosotros somos incapaces de meternos tanta caloría en el cuerpo, seguramente por eso, y por otras tantas cosas, no estamos en la élite del triatlón internacional ( Nótese la ironía )
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