¿Cuáles son los entrenos ‘clave’ de los cracks del triatlón?

Recogemos en este post, las sesiones claves que nos han confesado muchos de los cracks que hemos entrevistado en nuestro canal de YouTube

Si a Broncano le gustaba preguntar por el dinero y las relaciones íntimas, en Triatletasenred hacemos un homónimo de algo que nos da el mismo ‘morbo’ a todos los que nos gusta este deporte. Una curiosa mezcla entre ‘frikismo’ de datos y asombro, por las tremendas barbaridades de talento y potencia que se destila de la pregunta de ”¿Cuál es tu entreno test?” que lanzamos desde nuestras entrevistas.

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El fartlek ‘duro’ de Gómez Noya

El pentacampeón del mundo nos reveló en su entrevista su test particular para medir su estado de forma.

• 2000m a 2’50”/km

1000m 3’35”/km

• 1600m a 2’50”/km

1000m a 3’35”/km

• 1200m

1000m a 3’35”/km

• 800m (intuimos que por debajo de 2’45”/km)

1000m a 3’35”/km

• 400m a tope

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Los ‘miles’ de Nan Oliveras

• 8x1000m por debajo de 2’50”/km

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El triatlón-simulacro de Alarza y la UA

• Entre 2 y 4 series de 300m en el agua a tope
• Series en el rodillo: Apretones de 30″ máximos, seguido de 5 o 10′ de ritmo de competición, alternando con sprints de 30″
• 4×1600 o 4×2000 a ritmo de competición, acabando por debajo de 2’40”/km en el último 1000

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La Vuelta a Galicia ‘pirata’ de Iván Raña

• 20x50m saliendo cada 45” en la piscina
• 5x2000m en la pista
• 220km en Lanzarote a ritmo, con una media de 37km/h
• O la particular Vuelta a Galicia que se monta Iván, en la que completa 5 etapas por las zonas galaicas, metiendo ‘gas’ desde el primer día hasta el último, y mirando las sensaciones, pulso y vatios.

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Los 14k duros de Albert Moreno

• El de Igualada opta por una tirada a pie en un circuito roto y con desnivel, rodando a un ritmo cercano o por debajo de 3’15”.

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Los 800m de Genís Grau

• 2x800m a 2’16” (ritmo 2:50/km)

200m a 4:00/km

• 2x800m a 2’14” (ritmo 2:47/km)

200m a 4:00/km

• 2x800m a 2’12” (ritmo 2:45/km)

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La transición del ‘Kaiser’ Eneko Llanos

Eneko es más de valorar las 8 semanas previas al IRONMAN, aunque realiza un entreno específico de bici+carrera:

• Entre 4h y 4h30 de bici, con series a ritmo de IM
• 16km de carrera a pie a ritmo de competición

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La simulación de Antonio Serrat

• Un buen entreno de aguas abiertas, a diferencia del resto de entrevistados -que optan por la piscina-.
• Series en la bici rotas, con alguna arrancada simulando los giros y cambios de ritmos de una carrera
• Finalmente, un 2000m a pie por debajo de 3:00/km con la fatiga acumulada.

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Las sensaciones de Gustavo Rodríguez

• Series de 30′ en bici o la subida al Monte Aloia, mirando las sensaciones a vatios altos.
• También algún 5x1000m a ritmo de carrera o por debajo, igualmente mirando como se siente

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Los ‘miércoles’ previos de Pablo Dapena

• El miércoles previo a una prueba importante, Pablo opta por un entreno de series en bici con terreno llano,  de 10′, 12′ o 15′ moviendo vatios altos y estando pendiente de las sensaciones