8 Consejos para quitarte el neopreno a la velocidad de la luz

Os dejamos de la mano casi una decena de trucos para convertir el trámite del neopreno en una acción para hacer en un abrir y cerrar de ojos que no comprometa tu T1.

El triatlón es un deporte con cuatro disciplinas. Esa es una de las máximas del mundo del triatlón y es que las transiciones pueden ser igual de determinantes que la natación, el ciclismo o la carrera a pie. Por ello, en este artículo y de la mano de Zone3 nos vamos a centrar en uno de los elementos clave de la T1, el neopreno (y complementos) para lograr una rápida extracción del mismo.

Un ritual con automatismos imprescindibles para que esta rutina sea lo más eficaz posible y el triatleta pueda ganarle unos segundos valiosos al tiempo y a sus rivales en los que estar preparado, moverse rápida y suavemente, y evitar errores comunes es vital para ello.

PRECARRERA – LUBRICA TU TRAJE DE NEOPRENO

Ganarle segundos al crono no empieza una vez se aproxima la carrera, lo hace antes. Concretamente, en los instantes previos a enfundarse el neopreno una vez terminado el calentamiento y te contamos por qué.

Aplica lubricante en todas las zonas clave que deben estar lisas al quitarse el traje de neopreno: muñecas y tobillos/pantorrillas bajas es esencial para ayudar a que el neopreno se deslice al salir del agua, así como el cuello para evitar fricciones.

EN EL AGUA – GAFAS Y GORRO PARCIALMENTE FUERA… Y ¡EVITA ESTE ERROR!

Una vez te acerques al final del segmento acuático retírate las gafas de los ojos y déjalas en tu frente junto al gorro para ganar visibilidad de lo que sucede. Pero jamás te desprendas de ellas (ni el gorro tampoco) en ese instante.

Si te los quitas, estos objetos acabarán en tus manos y perderás la autonomía necesaria para proceder con libertad en el manejo del neopreno.

EN EL AGUA – DEJA ENTRAR AGUA EN EL NEOPRENO: CUÁNDO Y EL PORQUÉ

Cuando te acerques al final de la prueba de natación, tira del cuello del traje hacia abajo y deja que en el neopreno entre algo de agua para lubricarlo y que sea más fácil quitárselo.

CAMINO LA TRANSICIÓN – EL ORDEN IMPORTA Y EL MOMENTO TAMBIÉN: ¿CUÁNDO Y CÓMO DESPRENDERTE DE LA PARTE SUPERIOR?

Empieza a quitarte el neopreno mientras corres por el agua (y después). Es imprescindible que no esperes para bajar el traje sobre tu torso, ya que puede “adherirse” a tu piel. Usa la lubricación del agua del consejo previo para sacar rápidamente la parte superior del traje mientras aún hay agua dentro.

Cuando puedas correr en la superficie acuática, coge la lengüeta superior con una mano y el cordón de la cremallera con la otra para desabrochar el traje. Entonces, saca un brazo del neopreno y luego el otro. Hazlo empujando los codos hacia atrás y arriba mientras tiras de las mangas en dirección opuesta. Es preferible que te tomes un tiempo en esta acción para hacerlo de forma correcta y evitar

Luego baja el traje hasta la cintura, no más, mientras continúas corriendo del agua hacia la zona de transición. Eso te hará ahorrar unos segundos durante la transición.

CAMINO A LA TRANSICIÓN – AHORA SÍ: GAFAS Y GORRO FUERA

Con la mitad superior del neopreno fuera, ahora sí es el instante oportuno: quítate el gorro y las gafas y sostenlos mientras te diriges a la transición.

ESTÁTICO EN LA T1 – LAS CLAVES PARA ‘SACAR’ LA PARTE INFERIOR DEL NEOPRENO

Una vez estes en el espacio reservado para ti en la transición arranca la siguiente y última fase de la operación neopreno.

Tira rápidamente el traje hacia abajo por las piernas tanto como sea posible, asegurándote de mantenerlo ‘liso’ y no amontonar el neopreno. Para ello, ten cuidado de no tirar de las áreas técnicas del traje que tienen costuras y agarra solo la parte y material más externo del traje. De esta forma, facilitarás su retirada y así evitarás quedarte ‘atorado’ en las piernas.

Si eres un triatleta hábil en estas lides técnicas, puedes usar un pie para sujetar el traje y entonces sacar rápidamente la pierna opuesta y luego repetirlo con la otra extremidad. Si eres capaz de ello, lograrás menguar sustancialmente tu tiempo en la transición.

NO TE FRUSTRES SI TE ATASCAS: PARA, ANALIZA Y VUELVE A ELLO

Si durante la primera transición nada sale como tantas veces se ha entrenado y el neopreno se queda atascado es primordial no enterar en pánico. Hacerlo te hará perder todavía más tiempo, gastarás energías innecesarias y provocará una desconcentración.

La clave pasa por detenerse, revaluar la situación, ver dónde está el problema y darle solución inmediata quitando el neopreno con cuidado. Mejor cinco segundos perdidos, que minutos batallando como ‘pollo sin cabeza’.

REPITE UNA Y OTRA VEZ: ENTRÉNALO COMO UNA DISCIPLINA MÁS

Como sucede con cualquier otra habilidad, dominar el arte de desprenderte del neopreno pasa por la práctica. Cuanto más lo practiques, más rápido lo harás y menos errores comunes y evitables cometerás el día de la competición.