Descubre los secretos de Matthew Marquardt para compatibilizar la vida laboral y los entrenamientos como profesional del triatlón.
Pasión y obligaciones son un binomio complejo de equilibrar en el día a día para cualquier triatleta aficionado.
Por eso, y de la mano Matthew Marquardt os acercamos la visión y consejos del deportista que actualmente combina sus estudios de medicina y trabajo como investigador en el James Cancer Center (Ohio) con su trayectoria como triatleta profesional donde en 2024 brillan sus podios en Ironman Lake Placid, Ironman Texas e Ironman 70.3 Mont Tremblant, así como su TOP15 en el Mundial Ironman de Kona.
No obstante, antes de llegar a las recomendaciones, hay tres puntos imprescindibles para hacer viable la sinergia entre triatlón y cotidianidad porque “Si algún grupo de edad exitoso dice que es fácil equilibrar ambos… no lo es“, sentencia Marquardt y quien lo diga, miente.
El primero, tener un buen sistema de apoyo de aquellos que te rodean. El segundo contar o trabajar para lograr una gestión del tiempo eficiente. Lo que en palabras del triatleta se traduce en “Asegurarse de que la forma en que gasta su tiempo sea intencional, valiosa y productiva“. Por último, la priorización y enfoque intencionales o lo que es lo mismo, “hacer sacrificios en todos los ámbitos, también sociales”.
Estos son los cinco consejos de Matthew Marquardt para hacer más sencillo el combo triatlón – rutina diaria.
Planifica tus entrenamientos clave por la mañana para terminarlos antes de comenzar a trabajar o estudiar. De este modo, evitas que cualquier contratiempo rompa tu planificación. Además, siempre puedes agregar una sesión más fácil por la noche.
Planifica tu día en torno a tus entrenamientos o tareas más importantes que necesitas realizar. Prioriza lo esencial y usa bloques de tiempo (2 horas como máximo) para ayudarte a mantenerte enfocado.
Limita las actividades no esenciales como la televisión o las redes sociales y céntrate en dedicarle ese tiempo de inactividad a pasar tiempo de calidad con la familia, organizar la alimentación o realizar estiramientos.
Marca el tiempo de entrenamiento en tu calendario y haz participe de ello a la familia, los amigos etc. para que sepan cuándo estás disponible. Además, puedes organizar y realizar anticipadamente tareas comunes que así lo permitan (alimentación, compras etc).
Rodéate de un grupo de personas que apoyen tus objetivos y filosofía de vida y hagan más sencillo encontrar dicho equilibrio (familia, pareja, amigos, compañeros de entrenamiento etc).
Ponte bajo las órdenes de un profesional si necesitas el consejo de un experto para que te planifique y estructure los entrenamientos. Además, te liberará de responsabilidades organizativas. Así lo describe perfectamente Marquardt: “Mi entrenador organiza el entrenamiento y yo lo hago. No tengo que analizar los entrenamientos ni pensar en lo que tengo que hacer para la siguiente sesión. Entonces, puedo trabajar y entrenar a la vez“.
Te damos las claves fisiológicas, deportivas y nutricionales para preparar el último bloque de entreno…
La novedosa presencia de Andrés Prieto es la gran noticia en la previa del demorado…
Así de claro lo explicó la noruega y es que, aunque desde fuera pueda parecer…
Calor extremo, humedad altísima y un recorrido técnico que no permite errores convierten esta prueba…
Repasamos la trayectoria de esta joven promesa: el accidente de hace un año pudo acabar…
Las lesiones truncan al carrera del que fuera campeón del mundo junior de triatlón quien…