La salud articular es una de esas cosas a las que no solemos prestar demasiada atención… Hasta que empieza a fallar. Ya sea por desgaste, lesiones acumuladas o simplemente el paso de los años, muchas personas —sobre todo aquellas que practican deporte de forma regular— notan con el tiempo cierta rigidez o molestias en las articulaciones. Precisamente, el colágeno tipo II ha venido ganando protagonismo durante los últimos años como una solución natural y eficaz para proteger y mejorar la movilidad articular.
No es un ingrediente milagroso —ninguno lo es—, pero los estudios que avalan sus beneficios en relación con la salud articular han ido en aumento y su uso se ha extendido tanto entre deportistas como entre personas que quieren seguir moviéndose sin las limitaciones propias de la edad.
El colágeno que importa cuando hablamos de articulaciones
El cuerpo humano produce diferentes tipos de colágeno, pero el tipo II es el que se encuentra principalmente en el cartílago articular. Esta proteína es la responsable de darle estructura, elasticidad y resistencia al cartílago que recubre nuestras articulaciones. A diferencia de otros tipos de colágeno más presentes en la piel o los huesos, el tipo II está directamente vinculado con la salud de las rodillas, los hombros, las caderas y otras zonas sometidas a un uso continuo.
Con el paso del tiempo, la producción natural de colágeno tipo II disminuye. Y esto se traduce en una menor capacidad del cartílago para soportar impactos, resistir fricción o recuperarse del esfuerzo. En deportistas, que someten sus articulaciones a una exigencia constante, esa pérdida puede llegar antes y hacerse más evidente. De ahí que la suplementación con colágeno tipo II haya empezado a implementarse en el mundo del deporte y la actividad física.
Recuperación, prevención y rendimiento
Uno de los aspectos más interesantes del colágeno tipo II es su doble efecto: ayuda tanto a prevenir el desgaste articular como a favorecer la recuperación cuando ya se presentan molestias. A diferencia de otros compuestos que actúan sobre los síntomas, su efecto es más profundo y estructural. De hecho, no es un antiinflamatorio al uso, ni actúa únicamente sobre los síntomas.
Al aportar los componentes necesarios para mantener en buen estado el cartílago, contribuye a reducir la inflamación, mejorar la movilidad y disminuir el dolor en personas con actividad física frecuente o con afecciones articulares leves. De esta forma, permite mantener una rutina de entrenamiento más estable, sin tener que parar cada cierto tiempo por esas pequeñas alarmas articulares que, si no se cuidan, terminan haciéndose crónicas.
El mejor compañero para las articulares a largo plazo
El colágeno tipo II ha dejado de ser algo exclusivo del mundo deportivo. No sustituye al ejercicio, ni a una dieta equilibrada, ni mucho menos a los tratamientos médicos cuando son necesarios. Pero sí suma. La mayoría de los estudios coinciden en que unos 40 miligramos al día de colágeno UC-II son suficientes para notar beneficios. Se toma en ayunas, dejando que el cuerpo lo absorba directamente sin competir con otros nutrientes. Y lo ideal es combinarlo con alimentos ricos en vitamina C, que estimula la producción natural de colágeno.
