Nuestro experto en preparación deportiva, Pere Marquina, ha elaborado esta batería de ejercicios para que durante estos días de confinamiento, nos baste con unas gomas, para recordarle al cuerpo lo que son unos largos
Entrenar la natación desde casa es posible, y más durante estos días dónde parece que tocar agua va a estar muy complicado.
El cierre de piscinas es una medida indispensable para frenar la propagación del virus, y que nosotros aprovecharemos para trabajar la fuerza específica en la natación, que muchas veces olvidamos cuando entramos en el gimnasio y nos dejamos guiar por rutinas más bien enfocadas al fitness, cuando nosotros buscamos algo más concreto.
Por suerte, podemos valernos de unos ejercicios típicos de cualquier nadador que utiliza el calentamiento en seco para fortalecer y activar los principales grupos musculares involucrados en cada brazada, así como las articulaciones y tendones.
Os dejamos la lista de ejercicios a completar para que toméis nota y os pongáis manos a la obra:
- Manguitos rotadores
- Remadas
- Flexión/extensión de goma
- Desenfundado
- Elevación frontal
- Elevación lateral
- Extensiones de tríceps
- Tracciones
- Pull face
- Tracción pectoral
- Aperturas
