Un deportista se hace una prueba de esfuerzo con el fin de saber cómo está a nivel cardiaco y con el fin de saber los diferentes rangos de pulsaciones.
Pero el cuerpo humano no todos los días trabaja de la misma manera y eso afecta también al pulso. Esta entrada está dedicada a los más meticulosos de los datos y os vamos a enseñar como con la fórmula de Karvonen podéis calcular sin fallo alguno vuetras intensidades de pulso.
Para utilizar esta fórmula debéis de saber la FC reposo, la FC máxima (220 – edad, ¡ojo! no siempre tiene que ser así lo suyo es hacer una prueba de esfuerzo máxima y el porcentaje al que queréis trabajar. Os dejamos un ejemplo para un triatleta de 20 años que tiene en reposo 45 ppm y como FC máxima 200 ppm, queriendo calcular sus pulsaciones para trabajar a una intensidad entre el 70-80%.
- Calculamos la intensidad al 70%
- 70 % según Karvonen = (Fc máxima – FC reposo) x 0,7 + FC reposo
- 70% Karvonen = (200 – 45) x 0,7 + 45 = 155 x 0,7 + 45 = 108,5 + 45=153,5 ppm
- Calculamos la intensidad al 80%
- 80 % según Karvonen = (Fc máxima – FC reposo) x 0,8 + FC reposo
- 80% Karvonen = (200 – 45) x 0,8 + 45 = 155 x 0,8 + 45 = 124 + 45 = 169 ppm
- Establecemos el margen del pulsaciones que correspondería a un trabajo entre 153 – 169 ppm.
Fuente http://www.desabi.es/sabias-que-cada-dia-varian-vuestros-umbrales-de-trabajo/
